Fallegt hár er fyrst og fremst heilbrigt. Til að styrkja uppbyggingu hársins þarftu, eins og þeir segja í auglýsingum, að bregðast innan frá. Og við meinum alls ekki ýmis snjallt sjampó og grímur, sem við the vegur verða ekki óþarfur. Við erum að tala um D-vítamín, prótein og Omega-3 - snefilefni sem laxinn er ríkur í og þökk sé sem hárið mun ekki aðeins skína, heldur einnig styrkinn til að vaxa.
Annar valkostur við appelsínugul: í gulum pipar er meira af C-vítamíni en í appelsínugulum ávöxtum nákvæmlega fimm sinnum, og þetta getur ekki annað en glaðst. Með því að bæta smá pipar við salatið styrkir þú hársekkina og kemur í veg fyrir klofna enda.
Svo að hárið falli ekki út með hverri bylgju höfuðsins, þá þarf það sink, mikið af sinki, sem myndi hjálpa til við að vera lengur á sínum stað. Og hvar, ef ekki í ostrur, finnur þú svo mikið af þessum þætti til að fullnægja þörfum hvers hárs? Bara 30 grömm af ostrum innihalda 500 prósent af daglegri sinkinntöku. Glæsilegt?
Egg eru frábær uppspretta Omega-3s og Biotin - snefilefna sem mörg ykkar, sem dreymir um að vaxa hár eins fljótt og auðið er, taka í form töflna. Það eina sem þarf að hafa í huga er að aðeins eggjarauða kemur hárið í hárið, en það verður aðeins skaði af próteinum - þeir geta hindrað frásog biotíns í líkamanum.
Hvernig á að vaxa hár: gulur pipar til að hjálpa
Við erum vön að hugsa um að appelsínur innihaldi mest C-vítamín. En hversu rangt við erum, vegna þess að í gulum papriku er það næstum 6 sinnum meira! Þetta eru frábærar fréttir fyrir hárið þitt, sem þarf bara andoxunarefni sem geta styrkt rætur þess og flýtt fyrir hárvöxt. Við the vegur, krulla þín mun verða stærðargráðu heilbrigðari og glansandi.
Sjávarréttir
Sinkskortur veldur hárlosi og snemma graying. Jafnvel ef þú ert ekki með þessi vandamál, líklega, þá hefur þú ekki nóg af sinki. Og til að vaxa hraðar þarf hárið þitt aðeins fullkomið gnægð snefilefna. Sink er að finna í öllum sjávarréttum, sérstaklega í ostrur (ástæða til að fara á veitingastað).
Vörur í hárvöxt: egg
Eggin innihalda ekki aðeins omega-3, heldur einnig biotin, sem margar stelpur taka sem aukefni fyrir fegurð krulla. En af hverju að keyra í apótekið fyrir dýr vítamín, ef allt er við höndina. Það er satt að segja, að biotín er að finna í eggjarauða og prótein geta hindrað frásog þess í líkamanum. Haltu því á eggjarauðurnar og hárið mun gleðja þig með glans og fegurð!
Hvernig á að vaxa hár: bíta fræ!
Hver veit, kannski voru ömmur okkar með þykkar fléttur vegna ástarinnar á svokölluðum „rússnesku hnetum“? En til að ná því sem þú vilt þarftu ekki að taka í sig þessar töskur. Aðeins þrjú til fjögur fræ á dag munu veita líkama þínum E-vítamín, sem stuðlar að blóðflæði til hársvörðarinnar, bætir orkuumbrot í eggbúunum og ýtir undir hárvöxt.
Vörur í hárvöxt: sætar kartöflur
Þrátt fyrir þá staðreynd að allir næringarfræðingar heims berjast gegn kartöflum geturðu ekki útilokað það frá mataræðinu ef þú ert að reyna að vaxa sítt hár. Sætar kartöflur innihalda beta-karótín, sem stuðlar að hárvexti. Í bónus færðu líka fallega skinn! Notaðu því djarflega en ekki í stórum skömmtum!
Hvernig á að vaxa hár: hallaðu sér að avókadóum
Það inniheldur í miklum styrk nauðsynlegar fitusýrur sem hafa bein áhrif á fegurð þína almennt og hárvöxt sérstaklega. Avókadó örvar framleiðslu á kollageni og elastíni, þetta mun hjálpa þér ekki aðeins að flýta fyrir hárvöxt, heldur einnig gera þau teygjanleg og silkimjúk.
Við the vegur, þú getur ekki aðeins borðað avókadó, ef þú mala það í grugg og blandað við sýrðum rjóma, þá færðu ofur lækning fyrir hárvöxt. Notaðu bara þessa grímu í hálftíma á blautt hár. En ef það er val - borðuðu avókadó eða settu það á grímu skaltu alltaf velja að borða!
Gulur pipar
Annar valkostur við appelsínugul: í gulum pipar er meira af C-vítamíni en í appelsínugulum ávöxtum nákvæmlega fimm sinnum, og þetta getur ekki annað en glaðst. Með því að bæta smá pipar við salatið styrkir þú hársekkina og kemur í veg fyrir klofna enda.
Svo að hárið falli ekki út með hverri bylgju höfuðsins, þá þarf það sink, mikið af sinki, sem myndi hjálpa til við að vera lengur á sínum stað. Og hvar, ef ekki í ostrur, finnur þú svo mikið af þessum þætti til að fullnægja þörfum hvers hárs? Bara 30 grömm af ostrum innihalda 500 prósent af daglegri sinkinntöku. Glæsilegt?
Egg eru frábær uppspretta Omega-3s og Biotin - snefilefna sem mörg ykkar, sem dreymir um að vaxa hár eins fljótt og auðið er, taka í form töflna. Það eina sem þarf að hafa í huga er að aðeins eggjarauða kemur hárið í hárið, en það verður aðeins skaði af próteinum - þeir geta hindrað frásog biotíns í líkamanum.
Önnur uppspretta af lítín (í bolla af möndlum inniheldur næstum þriðjung dagskammtar), aðeins kaloríur. Bættu hnetum við mataræðið og eftir mánuð verða fyrstu niðurstöður.
Sætar kartöflur
Heilbrigt líkami í heilbrigðum huga og sítt hár í heilbrigðum hársvörð eru tvær reglur sem allir sem dreyma um Rapunzel hár ættu að þekkja. Fyrir heilsu húðarinnar skaltu velja matvæli sem eru mikið af beta-karótíni (svo sem sætum kartöflum), og þá mun allir gerðir öfunda lúxus hár þitt.
Uppáhalds vara allra lækna og næringarfræðinga - það eru ekki svo mörg vítamín og steinefni, það virðist hvergi annars staðar vera. Sem stendur höfum við áhuga á þessum ávöxtum vegna mikils styrks fitusýra, sem mun hjálpa til við að viðhalda og auka heilsu hársvörðarinnar.
Ekki gleyma vítamínum
„Nú í hvaða apóteki sem er geturðu fundið vítamín fyrir fallegt hár. Frá sjálfum mér get ég bætt því við að hár þarf B-vítamín, svo og kalsíum, magnesíum, sink og kopar. Við the vegur, mörg af þessum vítamínum og steinefnum finnast í dökku súkkulaði. Svo ef einhver svívirðir þig fyrir að borða súkkulaði, segðu honum að þetta sé sérstakt mataræði fyrir hárvöxt. “
Notaðu keratín sjampó
„Eins og áður segir er keratín það efni sem hárið samanstendur af. Til að styrkja hárskaftið skaltu gefa hárið meira keratín. Þannig muntu spara lengdina og sjá um gæði hárklútsins. Gefðu atvinnu sjampó valinn kostur, vegna þess að þeir innihalda sameindir af innihaldsefnum sem hafa bestu stærð: ekki of stór og ekki of lítil, nefnilega sú sem þarf til að "gera við" hárskemmdir. "
Skerið endana reglulega
„Hvernig? Bara vaxið - og þegar skorið? Já, vegna þess að klofnir endar sem skemmast hverfa ekki af sjálfu sér. Ef hárið er þegar skemmt mun það halda áfram að eyðileggja, sem þýðir að eftir nokkurn tíma þarftu samt að klippa það, en ekki 5-10 mm, en miklu meira. Kjörið tímabil milli klippingar, ef þig dreymir um hafmeyjameðferð, er 3-5 mánuðir. En hvað ef klofnir endar birtast hraðar? Notaðu sérstök tæki til að „lóða“ ráðin. Þeir munu ekki endurheimta heilindi þegar skera hár, en koma í veg fyrir frekari skemmdir. “
Gleymdu ódýrum stílvörum
„Ódýrar vörur innihalda ekki aðeins kísill, heldur einnig aðrar fjölliður, til dæmis akrýlöt. Ljós rokgjörn kísill er skolað með venjulegu sjampói, sem ekki er hægt að segja um akrýlöt. Þessar fjölliður safnast fljótt upp í hársvörðinni, skarast í hársekknum, skera úr súrefnisframboði til frumanna og valda þynningu hársins. Þarftu það? “
