Ég hef spilað tennis í næstum fimm áratugi. Ég elska þennan leik og lenti boltanum ágætlega en ég er langt frá því stigi sem ég myndi vilja vera.
Ég hef verið að hugsa mikið um þetta síðustu vikurnar, því í fyrsta skipti í mörg ár nýtti ég tækifærið til að spila tennis næstum á hverjum degi. Gæði leiksins míns héldu áfram og áfram. Það voru nokkur augnablik þegar ég spilaði nákvæmlega eins og ég hafði lengi viljað.
Og þegar öllu er á botninn hvolft er ég fær um að verða góður leikmaður, þó ég sé næstum 60 ára. Þar til nýlega var ég sannfærður um að þetta var ómögulegt. Oftast á fullorðinsárum mínum tók ég á trú ákaflega viðvarandi goðsögn um að sumt fólk fæðist með sérstaka hæfileika og hæfileika og að hæfileikinn til að ná árangri í tilteknu fyrirtæki sé aðallega fyrirfram ákveðinn af erfðafræðilegum kóða okkar.
Undanfarið ár las ég að minnsta kosti fimm bækur, auk margra vísindarita sem sannfærandi sögðu annað. Og ég skrifaði einn í viðbót, „Leiðin sem við vinnum virkar ekki.“ Það veitir leiðbeiningar um kerfisbundna aukningu á líkamlegum, tilfinningalegum, andlegum og andlegum hæfileikum manns, byggðar á vísindalegum gögnum.
Í starfi okkar með æðstu stjórnendum frá tugum ólíkra samtaka, komumst við að því að einstaklingur er fær um að þróa alla hæfileika eða hæfileika með því að nota sömu kerfisbundnu æfingar og við þjálfum vöðvana: Við þenum þá þar til við yfirgefum þægindasvæðið okkar og þá slakum við á. William Durant skrifaði í athugasemdum sínum við Aristóteles að strax á 2000 árum hafi heimspekingurinn rétt skilið hið einfalda: „Við erum það sem við gerum stöðugt.“ Með því að nota sérstakar aðferðir bæta viðskiptavinir okkar hæfileika sína á ýmsum sviðum: samkennd, einbeitingu, sköpunargáfu, vekja jákvæðar tilfinningar eða geta slakað á.
Eins og allir sem rannsaka hagkvæmni, þá skuldar ég hinum frábæra Anders Ericsson, ef til vill framúrskarandi hágæða rannsóknaraðila í heiminum. Í meira en tvo áratugi hefur Ericsson varið þá ritgerð að það séu ekki meðfæddir hæfileikar sem ákvarði árangur okkar í neinum viðskiptum, heldur hve hart við erum tilbúin að vinna. Þetta kallar hann „meðvitað starf“. Nú eru margir vísindamenn sammála um að 10.000 klukkustundir af slíkri iðkun séu það lágmark sem er nauðsynlegt til að ná leikni á hvaða flóknu sviði þekkingar eða færni sem er.
Þessi yfirlýsing hvetur okkur til nýtingar. Það bendir til þess að við höfum yndislega getu til að hafa áhrif á líf okkar. En á sama tíma hræðist það. Ein helsta uppgötvun Ericsson er að þjálfun er ekki aðeins mikilvægasti þátturinn í ágæti, heldur einnig sá erfiðasti og skemmtilegasti.
Ef þú vilt virkilega ná árangri í einhverju felur þetta í sér stöðuga brottför frá þægindasvæðinu, svo og gremju, baráttu, hindrunum og áföllum. Og þetta er ekki aðeins þegar þú vilt stöðugt bæta þig, heldur einnig ef þú þarft aðeins að vera á sama stigi. En aftur á móti færðu mikla ánægju af því að þú hefur náð fullkomnun með mikilli vinnu.
Hérna eru sex skref til að ná framúrskarandi árangri sem við teljum sem árangursríkasta af reynslu viðskiptavina okkar.
- Fylgdu draumnum þínum. Áhugi er yndislegur hvatning. Það ýtir undir einbeitingu, þol og þrautseigju.
- Byrjaðu daginn með erfiðustu vinnu. Eðlishvöt okkar segja okkur að fara í átt að ánægju og fjarlægja sársauka. Ericsson og aðrir vísindamenn hafa komist að því að sannir iðnaðarmenn leggja af stað til að mæta öðrum þörfum og leggja hart að sér eða þjálfa að morgni áður en byrjað er á öðrum hlutum. Það er þegar flest okkar vinnum að hámarki með lágmarks truflun.
- Lestu ákafur, án truflana, í stuttum skömmtum í ekki lengur en 90 mínútur, og slakaðu síðan á. Svo virðist sem 90 mínútur séu hámarks tími sem við getum eytt í fyllstu einbeitingu í hvers konar starfsemi. Það eru mjög sannfærandi sannanir fyrir því að frábært fólk æfir ekki nema fjóra og hálfan tíma á dag í tilteknu fyrirtæki eða starfsemi.
- Leitaðu að endurgjöf frá fagaðilum, en hafðu samband við þá í „litlum skömmtum“. Því einfaldari og nákvæmari sem endurgjöfin verður, því auðveldara verður að gera breytingar á núverandi stillingu. Of mikil og tíð ummæli geta leitt til andlegs ofhleðslu og aukins kvíða, sem getur truflað nám.
Ég æfði vísvitandi tennisleikinn í mörg ár, en ég gerði það aldrei í svo marga klukkutíma á dag sem leiddi til sannarlega mikils árangurs. En nú hefur eitthvað breyst: Ég skamma mig ekki lengur fyrir þá staðreynd að leikur minn er ekki fullkominn. Ég veit nákvæmlega hvaða fórnir verða til að ná svo háu stigi.
Eins og er hef ég of mörg önnur forgangsröðun til að leggja svo mikla athygli í tennis. En ég er afar ánægður með að ég get enn bætt leik minn verulega (eða aðra hæfileika). Og þú líka.
Það er þægilegast að rækta skegg í fríi. Eða í „óshafnum“
Fyrstu tvær vikur vaxtar eru sérstaklega erfiðar. Og ef á sama tíma þarftu líka að líta vel út í vinnunni, þá mun freistingin til að hætta öllu vera sterkari. Þess vegna hófu margir framtíðar skeggaðir menn ferð sína yfir hátíðirnar.
Fyrir þá sem lögðu stund á orlof á heitri strönd var það eins og þeir fundu upp sérstaklega „Óhafna“: Alheimshreyfingin No Shave November gegn karlkyns krabbameini, til stuðnings sem karlar neita að raka sig í mánuð. Þessi aðgerð fyrir marga varð hvatning fyrir sig og afsökun fyrir aðra: "Ég raka ekki, af því að ég styð góðgerðarviðburði." Að vísu er kjarninn í aðgerðinni ekki aðeins að raka sig, heldur einnig að gefa sparnaðinn í sérstakan sjóð.
Skref 2: hvað er gefið af náttúrunni
Ákvörðunin er tekin, virkjunarolían bíður á baðherberginu. Nú þarftu að draga þig saman og snerta ekki skeggið í mánuð. Já, það er erfitt. Hárið mun vaxa misjafnlega. Sumir eru hraðari, sumir eru hægari. Nokkrar slatta, sumar sköllóttar blettir. Skeggið mun líta sóðalegt út. Þetta er eðlilegt. Þú verður að sýna viljastyrk og halda áfram að vaxa.
Óþægilegasti mínusinn er kláði. Skeggið mun kláða. Ennfremur munu hárin vaxa þannig að þau byrja að kitla og kitla húðina. Sérstaklega í hálsi og undir nefi. Að klæðast klútar og kraga getur aukið óþægindi. Byrjaðu að nota kjarr og skeggolíu frá fyrstu vaxtarvikunni.
Skeggolía - á hverju kvöldi
Á fyrstu stigum vaxandi skeggs er hægt að nota olíu daglega: morgun eða kvöld, eins og þú vilt. Skeggolía er sérstök blanda af olíum fyrir húð og hár, oft auðgað með vítamínum. Olían mýkir hart hár, raka húðina og kláir minna. Olíurnar í blöndunni eru valdar á þann hátt að skegginu næst hámarksárangri, en á sama tíma ekki að gera það óþægilega fitugt og ekki stífla svitahola á húðinni. Og vítamín eru oftast E-vítamín, styrkja skeggið og hjálpa því að vaxa hraðar. Ekki reyna að safna olíu sjálfur ef þú vilt ekki stífla svitahola og fá unglingabólur.
Eftir mánuð verður það ljóst að þér er í raun gefið náttúran. Skegg einhvers vex hraðari og þéttari, einhvern er hægari og sjaldnar, einhver vex nánast aldrei.
EIGINLEIKI SKIPPER ENGLISH BEARD
Skipper skegg gegnir leiðandi stöðu í fyrirmyndarlínu skartgripa karla. Eiginleiki þess er:
- í hárinu rakað á kinnarnar,
- í stuttri lengd burstanna og endurtekur útlínur kinnbeinanna,
- í hárstrimli staðsett frá öðru eyra til annars og liggur meðfram botni höku,
Ræma af hárinu frá öðru eyra til annars
- Skipsskegg er ásamt yfirvaraskegg, lengd háranna ætti að vera aðeins lengri en á meginþætti myndarinnar,
Umhirða burstanna að framan hjá körlum er einföld og samanstendur af reglulegri snyrtingu að ákveðinni lengd með skæri.
Skegg krefst stöðugrar umönnunar
HVERNIG Á AÐ GERA BEARD OG MUSTARD MEÐ HANDUM ÞINNUM
Til þess að búa til skeggsskegg á eigin spýtur þarftu fyrst að rækta það í heild sinni, án þess að framkvæma neinar aðgerðir með það.
Fullt skegg
Fyrir árangursríka reiknilíkönum af enskum stílþáttum er stigmóta framkvæmd ráðstafana nauðsynleg.
- Vaxa burst að einum sentímetra hárum.
- Snyrta bursturnar yfir allt rúmmál andlitsins í fjögurra millimetra lengd.
- Myndun efri og neðri brúnir.
- Rakaðu burstann undir neðri vörinni
- Raka burst á kinnar og háls.
- Ef myndin kveður á um yfirvaraskegg, þá er nauðsynlegt að mynda þær og aðlaga þær að völdum formi.
- Hafa ber í huga að þessi útlitsþáttur hentar aðeins körlum sem eru með burst sem vaxa hratt og jafnt
Skeggið hentar aðeins körlum sem burstast fljótt og jafnt
Leyndarmál umhirðu
Að annast burst og andlitshúð felur ekki í sér minni áreynslu en venjuleg hármeðferð á höfðinu.
Andlitshár þurfa reglulega að snyrta útlínur með skæri eða rakvél með sérstöku stút og raka á nauðsynlegum stöðum
Óhafinn háls veldur óþægilegum tengslum, svo það er nauðsynlegt að huga að því í fyrsta lagi.
Mælt er með að allar aðgerðir fari fram að minnsta kosti tvisvar í viku. Ef um er að ræða líkan með langa þræði ætti að nota mýkjandi og rakagefandi sjampó til að þvo þau.
Eiginleikar klassísks skeggs
Stuttu fullu skeggi losnar um allt svæðið í hárvexti í andliti. Þykkir burstir ættu að hylja kinnar, höku, að hluta hálsinn, tengja við yfirvaraskegg og hliðarbrúnir. Hin fullkomna gróðurlengd fyrir stuttan afbrigði af klassísku skeggi er 1,5-2,5 cm. Það fer eftir styrkleika hárvöxtar, nauðsynleg lengd burstanna til að búa til þessa líkan vex innan 10-15 daga.
Fullt stutt skegg, þétt yfir andlitið, ætti að hafa greinilega skilgreindar útlínur, venjulega hálfhringlaga grunn og mynda slatta með yfirvaraskegg og hliðarbrúnir án eyða og umbreytinga. Menn kunna mikils að meta þetta líkan vegna náttúruleika þess, hóflegrar grimmdar og ekki sérstaklega duttlungafullrar umönnunar. Það er einnig mikilvægt að samkvæmt könnunum sé það þessi tegund af skeggi sem laðar að yfirgnæfandi hlutfall kvenna.
Hverjum hentar stutt fullskegg
Í fyrsta lagi hentar slík líkan þeim körlum sem náttúran hefur veitt með þéttum andlitsgróðri. Ef þú ert með góðan stubbavexti og yfirvaraskegg með skegg myndar einn hóp, þá ertu viðeigandi frambjóðandi fyrir þetta líkan.
Annað jafn mikilvægt atriði er lögun andlitsins. Hver skegg eigandi ætti að leitast við að tryggja að gróðurinn hjálpi til við að skapa aðlaðandi útlínur sporöskjulaga sporöskjulaga. Hefð er fyrir því að það er talið ferningur eða sporöskjulaga lögun.
Fyrir karlmenn með þríhyrningslaga andlit er fullt skegg raunveruleg uppgötvun. Það mun hjálpa til við að bæta bindi í neðri hlutanum sjónrænt og auka þannig hökuna, gefa henni frekari karlmennsku.
Slík skegg mun einnig færa jákvæð sjónræn áhrif á útlit karla með peruformað andlit, sem hafa hið gagnstæða vandamál - of gríðarlegt höku. Fullt skegg, sem breytist í þykka múra, mun slétt sjónrænt yfirráð breiðs höku og skapa venjulegt sporöskjulaga andlit.
Skegg raksturstækni og eftirmeðferð
Grunnurinn til að búa til slíka líkan er þykkur burst sem er að minnsta kosti 6-7 mm. Í vaxtarskeiði ætti að yfirgefa algerlega rakstur, snyrtingu og snyrtingu á hliðarbrúnum. Bústaðir ættu náttúrulega að liggja um hárvextissvæðið. Rakaralgrímið á klassískt rússneskt skegg er einfalt.
1. Með því að nota snyrtingu með stút eru burstarnir á öllu andlitinu snyrtir jafnt í 5-6 mm.
2. Allir með sama trimmer, en þegar án stúta, eða með venjulegum rakvél um hálsinn, búa til jaðar fyrir hárvöxt.
3. Neðri hluti hálsins er rakaður sléttur.
4. Að sama skapi er óæskilegt hár á kinnunum rakað af og myndar beina línu á jaðri náttúrulegs vaxtar þeirra.
Þegar hárið stækkar er skeggið sniðugt, útstæð hár eru klippt og þau styðja við kinnar og háls í vel snyrtu ástandi. Með stuttri burstalengd heldur skeggið að jafnaði samhverfu lögun á náttúrulegan hátt.
Lögun af enska skegginu Skipper
Skipper skegg gegnir leiðandi stöðu í fyrirmyndarlínu skartgripa karla. Eiginleiki þess er:
- í hárinu rakað á kinnarnar,
- í stuttri lengd burstanna og endurtekur útlínur kinnbeinanna,
- í hárstrimli staðsett frá öðru eyra til annars og liggur meðfram botni höku,
Ræma af hárinu frá öðru eyra til annars
- Skipsskegg er ásamt yfirvaraskegg, lengd háranna ætti að vera aðeins lengri en á meginþætti myndarinnar,
Skippibjörg
Umhirða burstanna að framan hjá körlum er einföld og samanstendur af reglulegri snyrtingu að ákveðinni lengd með skæri.
Skegg krefst stöðugrar umönnunar
Hvernig á að búa til skegg og yfirvaraskegg með eigin höndum
Til þess að búa til skeggsskegg á eigin spýtur þarftu fyrst að rækta það í heild sinni, án þess að framkvæma neinar aðgerðir með það.
Fullt skegg
Fyrir árangursríka reiknilíkönum af enskum stílþáttum er stigmóta framkvæmd ráðstafana nauðsynleg.
- Vaxa burst að einum sentímetra hárum.
- Snyrta bursturnar yfir allt rúmmál andlitsins í fjögurra millimetra lengd.
- Myndun efri og neðri brúnir.
- Rakaðu burstann undir neðri vörinni
- Raka burst á kinnar og háls.
- Ef myndin kveður á um yfirvaraskegg, þá er nauðsynlegt að mynda þær og aðlaga þær að völdum formi.
- Hafa ber í huga að þessi útlitsþáttur hentar aðeins körlum sem eru með burst sem vaxa hratt og jafnt
Skeggið hentar aðeins körlum sem burstast fljótt og jafnt
Umhyggju leyndarmál
Að annast burst og andlitshúð felur ekki í sér minni áreynslu en venjuleg hármeðferð á höfðinu.
Andlitshár þurfa reglulega að snyrta útlínur með skæri eða rakvél með sérstöku stút og raka á nauðsynlegum stöðum
Óhafinn háls veldur óþægilegum tengslum, svo það er nauðsynlegt að huga að því í fyrsta lagi.
Mælt er með að allar aðgerðir fari fram að minnsta kosti tvisvar í viku. Ef um er að ræða líkan með langa þræði ætti að nota mýkjandi og rakagefandi sjampó til að þvo þau.
Það eru sérstök sjampó til að þvo skegg
Val á stíl eftir útliti mannsins
Upphaflega einkenndi enskt skippibjörg að tilheyra sjómannastéttinni.
Sem stendur getur hver maður sem vill leggja áherslu á sérstöðu sína og frumleika notað þennan þátt.
Sérstaklega er slíkt skegg hentugt fyrir trapisulaga andlit, en karlmennska hans verður lögð áhersla á með hárstrimli sem liggur meðfram jaðri kinnbeinanna. Í þessu tilfelli virðist neðri hluti kjálkans sjónrænt minni. Hún er sjónrænt fær um að draga úr beittum eða ferkantaðri höku.
Að öðlast vinsældir í breiðum hringjum, skeggið krefst umönnunar og heilbrigðs lífsstíls.
Rétt næring með nauðsynlegum þáttum í mataræðinu í formi ávaxta og grænmetis
Hvernig á að láta skegg vaxa hraðar og þéttari heima
Til þess að hún myndi vaxa hratt hafði hún heilbrigt og glansandi hár, það er nauðsynlegt að fylgja ráðleggingum hárgreiðslustofna:
- Fylgni við daglega venjuna. Svefninn ætti að vara í að minnsta kosti átta klukkustundir. Þetta er nóg til að endurheimta eggbú í hársekknum.
- Virkur lífsstíll vekur framleiðslu karlhormónsins - testósterón, sem er ábyrgt fyrir vöxt hárs á líkama manns.
- Ef mögulegt er skaltu útiloka streituvaldandi aðstæður frá lífinu sem hafa slæm áhrif á líkamann í heild, þ.mt hár.
- Neita um skaðleg áhrif áfengis og nikótíns á líkamann.
- Gætið reglulega um húðina með því að nota mýkjandi efni og rakakrem.
- Til að auka hraðann í hárvexti geturðu notað laxer eða byrðiolíu og nuddið þeim reglulega í andlitshúðina.
Til að auka hraðann í hárvexti geturðu notað laxer eða byrðiolíu
Frill skeggið getur verið óskert eftir að það hefur vaxið. Í sumum tilvikum, með hliðsjón af einstökum einkennum sporöskjulaga andlitsins, er lögun og staðsetningu frumefna á því: augu, varir, kinnar og varir, rakstur hárs á kinnsvæðinu er leyfður.
Rakandi hár á kinnarsvæðinu
Þegar þú býrð til mynd með fullu skeggi er rakaður efri hluti kinnar og svæðið fyrir ofan vörina. Hárið á hálsinum er hreinsað alls staðar nema undir neðri kjálka. Háklipping er framkvæmd í formi sporöskjulaga eða kringlótts lögunar.
Þessi stíll er hentugur fyrir eigendur þunnra andlita 
Rakað svæði húðarinnar á kinnunum getur verið af ýmsum stærðum og gerðum, allt eftir stærð hársins á andliti og breidd þess
Að lokum þáttarins í tískuþróuninni mæltu stylistar með því að stunda skyggingu, sem hefur sín sérkenni á hárinu í mismunandi litum. Á dökku hári veitir skygging slétt umskipti og á ljósu hári verður mikil brot. Það er hægt að minnka hárið í „nei“ með skæri.
Einnig, eftir því hvaða lit er á hárinu, mæla stylists með því að velja viðeigandi form af rakar andlitshári. Fyrir dökka - notaðu trapisulaga lögun og til ljós - sporöskjulaga eða kringlóttar.
Ekki er mælt með því að eigendur dökks hárs noti fulla skeggstíl. Í slíkum tilvikum er rakstur kinnar ómissandi þáttur í myndun hrottafenginnar myndar.
