Feitt flasa hefur áhrif á útlit mun neikvæðara en þurrt. Sticky agnir húðarinnar renna ekki af hárinu, jafnvel ekki með vélrænni aðgerð.

Oft er orsök slíkra flasa seborrheic húðbólga. Hársvörðin bólgnar vegna verkunar sjúkdómsvaldandi sveppa og aukinnar seytingar sebum. Í þessu tilfelli leiðir virk vinna fitukirtlanna til öflugri virkni sveppsins. Þess vegna, til að skapa umhverfi sem er óhagstætt fyrir þróun sjúkdómsins, er nauðsynlegt að draga úr feita húðina.

Til að draga úr fitukirtlum, þarftu:

• Draga úr neyslu á sykri og öðrum "hröðum" kolvetnum. Verulegur hluti þeirra í mataræðinu leiðir til hormónaaukningar sem geta raskað umbrotum, þar með talið sem leiðir til aukinnar seytingar á sebum. Að auki getur notkun sykurs aukið bólgu.
• Takmarka notkun krydduðra og saltra matvæla sem virkja fitukirtlana.
• Auka trefjainntöku með grænmeti og korni. Vandamál í meltingarvegi eru oft að kenna á húðvandamálum. Trefjar sjálfar hafa nær ekkert næringargildi, en virkar sem „húsvörður“ fyrir þörmum og hreinsar veggi þess. Til að bæta meltingarveginn geturðu bætt gerjuðum mjólkurafurðum við mataræðið.
• Drekkið meira vatn. Feita húð er oft svar við almennri ofþornun. Mælt er með einstaklingi með meðalhæð og þyngd að drekka 2 lítra af vökva á dag, aðlaga skal normið við líkamsrækt eða með hækkun hitastigs innandyra eða utandyra.
• Útiloka vörur sem innihalda ger - bjór, brauð, kökur. Hægt er að prófa þessa ráðstöfun sem tilraunakennd, þar sem það eru tvær ólíkar kenningar. Önnur þeirra mælir með slíkum vörum til að berjast gegn flasa, hin banna. Í þágu annarrar kenningar eru færð rök fyrir því að ger leiði til vaxtar sveppa.
• Draga úr fituinntöku. Samkvæmt stöðlum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar ættu þeir að vera 25% af mataræðinu eða aðeins meira en 1 gramm. á 1 kg af þyngd. Það ætti heldur ekki að lækka undir þessari norm því Jafnvægi mataræði leiðir til jákvæðs árangurs.

Til að ná árangri baráttu gegn feita flasa er gagnlegt að hafa í mataræðinu afurðir sem innihalda nokkur vítamín:

• B6 vítamín. Hann er að finna í fiski og sumum innmaturum hans, til dæmis pollock eða þorskalifur, valhnetur, gulrætur, bananar, avókadó, kjúklingur, kalkún, spínat.
• PP vítamín Það eru hvítkál og tómatar, ostur, döðlur, jarðhnetur og lifur.
• Sink Þú getur fyllt þörfina með hjálp kjöts, alifugla, sjávarfangs, hvítlauks, engifer, beets. Nota ætti vörur sem innihalda þetta vítamín vandlega þar sem ofskömmtun sink hefur eituráhrif.
• A. vítamín er að finna í lifur, lýsi, smjöri, kotasælu, eggjarauðu.

Öll þessi ráð eru ágætlega að passa í grunntilmæli næringar fylgismanna um heilbrigðan lífsstíl.

Mataræði fyrir þurrt flasa

Þurrfífill er venjulega ekki tengdur aukinni seytingu fitu. Hins vegar, vegna slíkrar birtingarmyndar húðsjúkdóma, eru ráðleggingar sem henta til að berjast gegn fitandi flasa henta. Þessi ráð munu hafa styrking á líkamanum í heild sinni.

Að auki er hægt að setja vörur sem eru ríkar í fjölómettaðri fitusýrum Omega-6 í mataræðið til að berjast gegn þurru flasa og endurheimta fitujafnvægi í hársvörðinni. Þeir finnast í rauðum fiski, jurtaolíum - hnetu, ólífu, hörfræ, repju. Það er betra að skipta hluta af dýrafitu út fyrir þá, svo að ekki fari út fyrir ramma jafnvægis samsetningar próteina, fitu og kolvetna.

Árangursrík leið til að berjast gegn þurrki verður að gefast upp á miklu magni af kaffi og reyk. Þessar venjur þurrka líkamann og þrengja æðarnar sem næra líkamann, þar með talið húðina með súrefni og næringarefni.

Jafnvægi mataræði getur stöðvað tilkomu flasa og útrýmt nokkrum þáttum sem leiða til "snjó í hárinu." Rétt mataræði mun draga úr streitu, styrkja ónæmiskerfið. Með því að fylgja þessum ráðleggingum mun ekki aðeins bæta ástand húðarinnar, heldur einnig almenn líðan.

Almennar leiðbeiningar um næringu við flasa

Líkaminn þarf reglulega hreinsun, vegna þess að fólk hefur tilhneigingu til að borða mikið af því sem er ekki mjög gagnlegt. Margar vörur innihalda umfram sykur eða kólesteról, það eru þær sem vekja upp seborrhea og skiljast út við hreinsunaraðgerðir. Helstu ráðleggingar varðandi næringu eru:

• Að borða hollan og hollan mat. Taka þátt í mataræði fleiri ferskum ávöxtum og grænmeti, vítamínum. Takmörkun á notkun bönnuð matvæli: feitur, sætur, hveiti.
• Reglulegur næring. Það er mikilvægt að borða að minnsta kosti 4 sinnum á dag í litlum skömmtum.
• Gæði fæðunnar sem neytt er. Mataræðið ætti að innihalda nægilegt magn af próteini, fitu og kolvetnum.

Að auki, til að forðast þróun óþægilegra sjúkdóma og kvilla af völdum matar, er það mjög mikilvægt að leiða heilbrigðan lífsstíl og hreyfingu. Og vertu líka lengur í fersku loftinu og í sólinni, vegna þess að þeir veita líkamanum D-vítamín, styrkja hárið og hjálpa til við að gera húðina mýktari. Það er gagnlegt að búa til hárgrímur og þvo hárið með eigin soðnu seyði sem byggist á náttúrulegum innihaldsefnum: brenninetla, teós, egg.

Mataræði tímabil

Seborrhea er meðhöndlað með sérstökum sjampó og læknisfræðilegri næringu. Yfirvegað mataræði varir í að minnsta kosti 3 vikur. Ef þú fylgir því ekki og reglulega „brjótast niður“ verður útkoman ekki. Næring fæðu fyrir flasa ætti að fylgja nægjanleg vökvainntaka - að minnsta kosti 2 lítrar á dag. Það er gagnlegt að drekka afurðir þvagræsilyfja, compotes af þurrkuðum ávöxtum og rósar mjöðmum. Þessir drykkir hjálpa til við að hreinsa líkamann af eiturefnum og kólesterólútfellingum og hindra þannig einkenni seborrhea og útrýma orsökum þess að það gerist.

Hvað þarftu að borða?

Til að draga úr virkni fitukirtlanna ættu eftirfarandi vörur að vera með í mataræðinu:

• lifur
• hverskonar hvítkál,
• gúrkur, kartöflur,
• mjólk og mjólkurafurðir,
• korn, sérstaklega Hercules,
• fljót og sjávarfiskur,
• hnetur og þurrkaðir ávextir.

Hvað á ekki að borða?

Matur sem ætti að vera takmarkaður í mataræðinu eða yfirgefa hann alveg meðan á mataræðinu stendur:

Súkkulaði og sælgæti vekja þróun sveppasýkingar.

sælgæti (súkkulaði, kökur, smákökur),

Það eru líka margar ofnæmisvörur sem ekki ætti að neyta með flasa, vegna þess að þær geta valdið hár- og húðvandamálum. Helstu eru:

• elskan
• appelsínur og sítrónur,
• sum ber - jarðarber, hindber,
• kjúklingaegg
• geitamjólk
• belgjurt.

Mataræði fyrir seborrhea

Það er ekkert leyndarmál að hárheilsan byrjar innan frá. Seborrhea, eða flasa, er einnig skýrt merki um innri bilanir í líkamanum. Ennfremur, seborrhea er enn ekki svo mikið vandamál í húð sem húðvandamál. Flasa er oft sameinuð öðrum einkennum á húð, svo sem unglingabólum (unglingabólum), flögnun osfrv., Sem er sönnun þess að hér að ofan er greint. Í flestum tilvikum er innri orsök flasa sjúkdómur í meltingarvegi eða hormónasjúkdómar. Leiðrétting á mataræðinu er nauðsynlegt skref í þá átt að útrýma þessum vandamálum. Auðvitað er læknisskoðun ákjósanleg, sem mun hjálpa til við að greina innra vandamál og ákvarða frekari meðferð. Til dæmis, ef það er sýking í örflóru í þörmum, getur verið að þér sé ávísað sýklalyfjameðferð. Við innkirtlasjúkdóma - hormóna. En án mataræðis, í öllu falli, geturðu ekki gert það.

Hvað er ómögulegt?

Flasa mataræði felur í fyrsta lagi í sér lágmarks sykurneyslu. Umfram sykur örvar í fyrsta lagi margföldun sjúkdómsvaldandi örflóru í þörmum og í öðru lagi truflar það eðlilega framleiðslu insúlíns, sem í besta falli leiðir til hormónabylgju og í versta falli til sykursýki. Truflanir í hormónum og vandamál í þörmum, eins og lýst er hér að ofan, eru meginorsök flasa.

Hafa ber í huga að sykur er ekki aðeins að finna í sælgæti og kökum, heldur einnig í þægindamat (til dæmis tilbúið korn), geyma sósur (tómatsósu, majónesi) og sætum drykkjum. Það er best að skilja ávexti eftir í mataræðinu sem aðal uppspretta sykurs. En þeir ættu líka að borða í hófi.

Næsti hlutur er fita. Auðvitað er ómögulegt að neita fullkomlega um fitu í mataræðinu. En rangt jafnvægi þeirra getur leitt til efnaskipta og fitukirtla. Mataræði fyrir seborrhea felur í sér yfirgnæfandi nauðsynlegar fitusýrur - olíum, línólsýru, línólensýru og arakídón. Þessar sýrur finnast í hnetum, fiski, fljótandi jurtaolíum, ólífum. Mettaðar fitusýrur má neyta í takmörkuðu magni. Best er að uppruna þeirra sé dýraafurðir (kjöt, mjólk, ostur). Það væri betra að útiloka transfitusýrur að öllu leyti, en því miður finnast þær í litlu magni í mjólkurvörum sem eru nauðsynlegar fyrir menn. Þess vegna útilokum við franskar, smjörlíki, franskar kartöflur, popp, tilbúnar kjötvörur (frosnar kjötbollur o.s.frv.), Keypt konfekt og ostur og smjör án kólesteróls (innihalda að jafnaði transfitusýrur).

Einnig, með seborrhea, ættir þú að takmarka neyslu á tonic mat og drykkjum - te, kaffi, súkkulaði, kryddi, salt. Tonic efni virkja fitukirtlana. Í meginatriðum getur þú neytt þessara vara, en í hófi. Te og kaffi ætti að vera veikt.

Grunnur mataræði fyrir flasa - mjólkurafurðir og grænmeti. Ósykrað ávextir (avókadó, grænt epli, sítrusávextir osfrv.) Eru einnig gagnleg. Virkni fitukirtlanna hefur jákvæð áhrif á matvæli sem eru mikið í sinki, vítamín B6 og PP - fiskur, hnetur, ostur, lifur, korn.

Súrmjólkurafurðir eiga skilið sérstaka athygli. Bifidobacteria og lactobacilli sem er að finna í kefir, jógúrt, kotasælu koma í veg fyrir örflóru í þörmum sem hefur jákvæð áhrif á hársvörðina. Góðar bakteríur finnast einnig í súrkál. Að borða grænmeti sem er ríkt af trefjum (hvítkál, gúrkur, radísur osfrv.), Svo og kornbrauð og korn (hrísgrjón, bókhveiti, korn) hjálpar einnig til við að hreinsa og bæta þörmum.

Eins og ég skrifaði hér að ofan er mjög mikilvægt að viðhalda jafnvægi fitu í mataræðinu. Yfirráð náttúrulegra ómettaðra fitusýra í matvælum hefur jákvæð áhrif á samsetningu sebaceous seytingarinnar og virkni fitukirtla. Mettuð fita í daglegu mataræði ætti ekki að vera meira en þriðjungur alls.

Fyrir heilsu hársvörðarinnar er mjög mikilvægt að halda jafnvægi vatns í líkamanum. Drekktu því vatn. Hjá fullorðnum er norm vatns sem neytt er á dag 40 g á 1 kg af þyngd. Um það bil helmingur af þessari upphæð ætti að vera tekinn á fullunnu formi, þ.e.a.s. beint í formi vatns. Ef líkamsþyngd þín er 60 kg, þá ættir þú að drekka 1,2 lítra af vatni á dag.

Ef þú fylgir ofangreindum næringarráðleggingum, ásamt því að sameina þau við heilbrigðan lífsstíl og utanaðkomandi hársvörð, þá er mjög líklegt að þú gleymir brátt fljótt. Ef mataræði fyrir seborrhea Það hjálpaði þér ekki, kannski eru alvarlegri vandamál í líkama þínum (til dæmis ónæmis). Í þessu tilfelli kemur að fullu samráði við húðsjúkdómalækni til gagns. Gangi þér vel!

Fylltu út formið hér að neðan til að fá nýjar greinar á síðuna.

Hvað vantar í líkamann og hvernig á að bæta upp?

Hvaða sem er húðsjúkdómar eru hróp um hjálp frá líkamanumglímt við ákveðið vandamál. Það getur verið ofnæmisviðbrögð við ákveðinni vöru eða efnafræðilegum lyfjum, einkum við langan tíma sýklalyf, það getur líka verið skortur á hópi lífsnauðsynlegra vítamína og steinefna.

Þess vegna er það svo það er mikilvægt að fara eftir jafnvægi mataræðis með seborrhea, sem bæði heilsu og fegurð einstaklings er háð á, þetta á sérstaklega við þegar meðferð stendur.

Svo, hvað skortur á næringarefnum getur valdið seborrhea?

Ef í líkamanum ekki nóg E-vítamínsem styrkur beina og heilsu húðar, neglur, hár, vítamín ungmenna og orka veltur á fram í myndun þurrs flasa.

Með skort á vítamínum F og A myndast feita seborrhea. Lítið eða ófullnægjandi magn af biotíni og B-vítamínum í líkamanum hefur áhrif á myndun blönduðs flasa.

Til að takast á við vandamálið þú þarft bara að fylla í skarðið í verðmætum efnum og metta líkamann með þeim snefilefnum sem hann þráir. Til að bæta E-vítamínið er nóg að taka lýsi í tvær vikur og jafnvægi verður endurheimt.

Ef áður en að taka þessa vöru var vandasöm vegna sérstakrar smekk, þá hafa nú birtist lýsishylki, sem eru alveg bragðlaus, hafa ekki fráhrindandi lykt, en á sama tíma hafa öll vítamín nauðsynleg fyrir heilsu og fegurð.

Ó f-vítamín margir heyrðu líklega aldrei, en einskis: þetta er - mikilvægur þáttur, sem byggir upp frumuvefinn sem er ábyrgur fyrir starfsemi margra líkamskerfa, þar með talin efnaskiptaferli sem hafa áhrif á ástand hárs og húðar. Vítamín er blanda fitusýrur: Omega3, Omega6 og aðrir.

Vísindamenn fundu ávinning af vítamíni aftur í fjarlægum tuttugustu aldar síðustu aldar þegar læknar fengu við tilraunir með rottur einstaka upplýsingar: dýr sem vítamín var blandað saman í mat og vatni, sýndu meiri virkni en þeir sem tóku venjulegan mat og að auki tvöfaldaðist virku heilbrigðu lífi tilraunadýra.

F-vítamín er að finna í fiskfitu sjávar. Þess vegna fylgjast Eskimóar, sem þrátt fyrir að þeir búa við erfiðar aðstæður og hafa ekki hæfa læknishjálp, að jafnaði fylgjast ekki með sjúkdómum sem eru alheims í hinum siðmenntaða heimi, svo sem hjarta- og segamyndun.

En F er að geyma ekki aðeins í feitum fiski, heldur og í jurtaolíum (ólífuolía, linfræ, sólblómaolía).

Hægt er að fá vítamín í B-flokki og biotin úr kryddjurtum, próteinsmat og baunum. A nauðsynleg bæði fyrir hár og unglingog einnig fyrir sjón A er karótín mikið í einföldum gulrótum. Maður þarf aðeins að drekka glas af gulrótarsafa á dag og seborrhea mun minnka.

Fyrirmyndar Seborrhea mataræði

Svo, hvað ættir þú að borða ef flasa hefur slegið í þér hárið? Hjálpaðu til við að takast á við sjúkdóminn notkun heilsuvöru svo sem kjúklinga- og nautakjötslifur, salat, hvítkál og spergilkál, sem ýmist er hægt að sjóða með súpu eða stewuðu.

Smjör, mjólkur- og mjólkurafurðir einnig í flokknum mataræði, viðeigandi fyrir seborrhea, þeir metta líkamann með kalki og hópi annarra jafn mikilvægra þátta og skapa öflugan skjöld ónæmiskerfisins sem verndar líkamann gegn ógnum utan frá.

Það er mjög gagnlegt að borða haframjöl, og sérstaklega múslí á morgnana.Þetta er besta heilsufarið, orkugefandi í langan tíma. Að auki geta þættirnir sem eru í haframjöl komið í veg fyrir flögnun húðarinnar.

Gulrætur, hnetur, fiskur, gúrkur, kartöflur - allar þessar vörur eru ekki aðeins ásættanlegar fyrir flasa, heldur einnig nauðsynlegar.

Nú skulum við gera það búðu til mataræði matseðil fyrir vikunahentugur til að berjast gegn flögnun hársvörðanna.

Hvaða vörur er betra að neita?

Aðalafurðin, sem verður að lágmarka notkunina ef þú vilt losna við flasa, er sykur. Tíð overeating af sælgæti eða því að bæta miklu magni af þessari vöru við te við hverja máltíð getur leitt til aukinna bólguferla í líkamanum. Þannig magnast einnig flögnun hársvörðsins, sem leiðir til útlits hvítra flaga, sem eru óþægilegustu einkenni flasa.

Hugsanlegt er að útilokun sykurs og sætra matvæla frá mataræðinu einni muni ekki leiða til sýnilegs árangurs í baráttunni við flasa. Slík lausn mun þó vissulega gagnast almennri heilsu. Slíkt mataræði getur staðlað starfsemi margra líffæra, bætt ástand húðar og hárs. Þess vegna getur svipað húðsjúkdómavandamál ekki verið jafn þrýstandi og áður.

Þrátt fyrir þá staðreynd að ger og vörur byggðar á þeim eru taldar gagnlegar til að lækna húð og hár, þegar um flasa er að ræða, hafa þau þveröfug áhrif. Þar sem efnin sem eru í þeim vekja virkan vöxt sveppa og flasa er aðeins eitt af þeim, getur mikil notkun brauðs, kvass, bjór, vín osfrv. Leitt til aukningar vandans. Ekki er mælt með því að útiloka ger alveg frá mataræðinu þar sem þau hafa áhrif á heilsu líkamans, en það er samt þess virði að stjórna magni þeirra í matnum sem neytt er.

Með varúð þarftu að meðhöndla feitan mat. Það hefur engan ávinning fyrir líkamann í heild sinni og getur einnig aukið birtingarmynd flasa. Undantekning er notkun heilbrigðra fita sem innihalda omega-3 og omega-6 fitusýrur. Þessi efni hjálpa til við að viðhalda heilbrigðu húð og hári, sem hjálpar til við að takast á við mörg húðsjúkdóma. Matur sem inniheldur svo hollt fitu er ma túnfiskur, laxar, margs konar jurtaolíur, egg, hnetur og avókadó. Hvað varðar skaðleg fita, þá eru þetta feitur kjöt og mjólkurafurðir - smjör, rjómi osfrv.

Hvað ætti að vera með í mataræðinu?

Grunnurinn að heilsu hársvörðarinnar og hársins er til staðar nægilegt magn af sinki í líkamanum. Þessi þáttur gerir þér kleift að takast á við vandamál eins og flasa. Þess vegna inniheldur mikill fjöldi snyrtivara í baráttunni við flasa. Jafnvægið daglegt mataræði gerir þér kleift að hámarka sinkinntöku, sem útrýma nauðsyn þess að kaupa dýr vítamínfléttur með innihaldi þess. Helstu uppsprettur sinks eru hnetur og heilkorn. Það er einnig til í ostrur, krabba og graskerfræ. Þess vegna ætti að auka nærveru þeirra í mat.

Næstum sérhver heilbrigt mataræði felur í sér að borða mikinn fjölda af ávöxtum og grænmeti, bæði ferskum og unnum. Rétt næring fyrir flasa er engin undantekning. Tilvist mikils fjölda vítamína og steinefna getur bætt ástand allra lífverunnar verulega, þ.mt húð og hár. Þessi niðurstaða hefur áhrif á vandamálið. Hins vegar er eitt varnaratriði sem mikilvægt er að taka tillit til. Margir ávextir innihalda sykur, sem fjallað var um áðan. Þess vegna ætti að neyta slíkra vara minna.

Ekki síður gagnlegt verður aukning á magni próteins sem neytt er. Þessi þáttur tekur þátt í öllum efnaskiptaferlum í líkamanum og stuðlar að eðlilegum gangi þeirra. Þannig hjálpar það til að bæta ástand húðarinnar verulega, styrkja hárið. Afleiðingin af þessu er fækkun á birtingarmyndum flasa.

Rétt val á vörum og eðlileg mataræði eru ómissandi hluti af heilbrigðum lífsstíl.

Ef einhver bilun er í líkamanum, ættir þú fyrst að gæta að mataræðinu þínu. Útlit flasa er engin undantekning. Þegar þú hefur greint þetta vandamál skaltu ekki flýta þér að leita til húðsjúkdómalæknis eða kaupa dýr sjampó. Kannski liggur lausn hennar í næringu.

Þér líkar ekki flasa - neyttu minna sykurs!

Flestir Rússar neyta of mikils sykurs. Samdráttur getur dregið úr bólgu og lágmarkað útlit snjóhvíta flaga.
Sykur og einföld kolvetni geta aukið bólgu í líkama okkar, svo það er skynsamlegt að mataræði fyrir flasa er byggt á matvælum sem eru lítið í sykri, andoxunarríkur matur getur hjálpað til við að stjórna þróun flasa.

Mataræði sem er mikið í sykri, unnum mat og slæmri fitu framleiðir hormónið insúlín, sem aftur örvar hormónabylgju sem getur valdið húðvandamálum. Almennt getur takmörkun á feitum mat, steiktum mat, hreinsuðum sykri, unnum mat og glúten dregið úr flögnun húðarinnar.

Hingað til hafa áhrif sykurs á myndun flasa ekki verið klínísk rannsökuð, en það er enginn vafi á því að takmarka sykurneyslu er í öllum tilvikum til góðs.

Ávextir og grænmeti í miðju flasa fæðisins

Að bæta við fleiri ávöxtum og grænmeti í mataræðið þitt er önnur góð leið til að berjast gegn flasa, þar sem þau veita líkamanum trefjar.

Hið staðlaða mataræði nútíma þróaðra ríkja er lítið af trefjum og mikið af matvælum með miklum sykri, salti og fitu. Slíkt mataræði stuðlar að lélegri meltingu, sem getur leitt til margra vandamála, þar með talið húðvandamál eins og flasa. Til að hjálpa húðinni þarftu að borða mikið af grænmeti og ávöxtum, bæði hráum og soðnum.

Sumir eru talsmenn hráfæðis mataræðis en þetta er auðvitað of mikið og það er betra að fara ekki í slíkar tilraunir á sjálfum sér. Reyndar getur elda grænmeti hjálpað til við að „losa“ sum nauðsynleg næringarefni, sem gerir líkama þínum kleift að gleypa þau betur.

Hvaða vörur munu gagnast?

Mataræðið fyrir seborrhea í hársvörðinni ætti að vera lokið. Rétt samsetning mataræðis sem er einnig rík af vítamínum er grunnurinn að árangri í baráttunni við seborrhea. Þú ættir að borða meira mat sem inniheldur mikið magn af A-vítamíni - kjöti, eggjum, lifur, smjöri. A-vítamín er mjög gagnlegt við ástand hárs og húðar og jafnvægir einnig endurnýjun húðfrumna.

Seborrhea í hársvörð

E-vítamín er gríðarlega mikilvægt fyrir líkamann, sem er að finna í ýmsum hnetum, rósar mjöðmum, haframjölum og poka - notkun þessara vara mun hjálpa til við að staðla framleiðslu fitu undir húð og jafnvægir einnig ferlið við að uppfæra húðlagið.

Notkun fersks grænmetis og ávaxta skilar miklum ávinningi - þau hafa mikið af hollum trefjum, steinefnum og beta-karótíni. Efni og öreiningar í þessum vörum vegna oxunarferla leiða til myndunar vítamína í A-flokki.

Að auki ætti næring með seborrhea að innihalda matvæli sem eru rík af vítamínum í hópum C, B1, B2, B3:

• rifsber
• mismunandi káltegundir
• sítrusávöxtum
• furuhnetur
• lifur kjúklinga
• bókhveiti
• valhnetur
• kjúklingaegg
• sveppum
• kotasæla.

Stórt magn af B3 vítamíni inniheldur baunir, baunir, hveiti, kjúklingakjöt, maís, sumar tegundir hnetna - allt þetta hjálpar til við að koma eðlilegri virkni meltingarvegsins í framkvæmd, svo og endurheimta ástand taugakerfisins.

Seborrhea getur komið fram þegar skortur er á kopar og sinki í mannslíkamanum - þú getur bætt upp skortinn á þessum þáttum með því að taka lifur, ýmsar hnetur, ost, pasta í mataræðið. Furuhnetur, margar tegundir af osti, bygggrjóti, haframjöl, bókhveiti, svínakjöt og lambakjöt eru rík af sinki.

Vítamín fyrir seborrhea í hársvörð

Mikilvægt hlutverk í baráttunni við seborrhea er spilað með rúmmáli vökva sem notaður er - um það bil 2 lítra ætti að vera drukkinn á dag. Í þessu skyni getur þú notað sjálfstætt tilbúna safa og vatn án bensíns - mikill drykkur hjálpar til við að fjarlægja skaðleg efni úr líkamanum og hjálpar einnig við endurreisn og vexti nýrra húðfrumna.

Notkun á fiski, sérstaklega soðnum á bakaðri formi eða í tvöföldum ketli, hefur mikilvægt hlutverk í meðhöndlun á seborrhea - fiskurinn inniheldur mikið magn af omega-3 sýrum sem eru nauðsynlegar til vaxtar nýrra húðfrumna. Ekki gleyma ýmsum ávaxta hlaupum og hlaupuðum réttum - slíkur matur hjálpar til við að metta líkamann með gelatíni, sem hefur endurnýjandi áhrif á húðina.

Bíótín og sink fyrir flasa

Sink, mikilvægt steinefni fyrir heilsu manna, og biotin, vítamín, geta einnig barist gegn flasa.

Sink sem byggir á flasa sápu og sjampó, svo og sinkuppbót, hjálpar til við að draga úr uppkomu flasa. Rannsóknir hafa sýnt að líklegt er að börn með lágt biotin gildi séu með seborrheic dermatitis eða flasa.

Fæðuuppsprettur líftíns eru egg, jógúrt, tómatar, gulrætur. Sinkríkur matur inniheldur ostrur, krabbar og graskerfræ. Jarðhnetur og dökkt súkkulaði (bitur) hafa einnig mikið magn af báðum þessum næringarefnum.

Fyrirvari: Upplýsingarnar, sem settar eru fram í þessari grein um næringu fyrir flasa, eru eingöngu ætlaðar til að upplýsa lesendur og geta ekki komið í staðinn fyrir samráð við fagaðila læknis.

Hvernig er flasa tengt næringu?

Flasa (seborrhea) er heilkenni sem stafar af truflunum í fitukirtlum og breytingum á efnasamsetningu fitu. Orsakirnar verða oft breyting á umbrotum, vandamálum innkirtla, taugakerfi og meltingarfærum, óviðeigandi umhirðu í hársvörðinni, minnkað ónæmi, hypovitaminosis eða sveppasjúkdómur. Oft er hægt að finna alls kyns slíkar ástæður.

Til dæmis er það þess virði að drekka vítamínnámskeið þar sem við vekjum athygli á bata í líðan, húðgæðum, vexti neglna og hár. En það er betra að leyfa ekki skort á nauðsynlegum þáttum heldur kynna notkun heilbrigðra afurða í vana.

Vörur sem mælt er með að verði teknar með í fæðunni fyrir seborrhea

Útlit flasa fer eftir ástandi líkamans, sem þýðir að hægt er að gera meðferð skilvirkari ef þú tekur vörur með nauðsynleg vítamín og steinefni. Svo, hvað er mælt með því að bæta við mataræði fyrir seborrhea?

Prótein vörur (egg, kjúklingur, kjöt, fiskur, belgjurt belgjurt, kotasæla) - frumur líkama okkar eru stöðugt uppfærðar og prótein þjónar sem byggingarefni þeirra. Með skorti hennar vex hár hægt og húðin verður þunn, viðkvæm og vandasöm.

Sink (hnetur, fræ) - stjórnar framleiðslu á sebum, bætir húðgæði og hárvöxt. Að auki tekur sink þátt í próteinmyndun.

B vítamín (fiskur, þorskur og lífræn lifur, kalkún, spínat, avókadó, hnetur, gulrætur, bananar, korn, brúnt brauð) - stjórna virkni fitukirtlanna í þurru húð, gera hárið glansandi og flýta fyrir vexti þeirra.

Vítamín PP (kartöflur, gulrætur, tómatar, kjúklingur, kjöt, nautakjöt lifur, korn, belgjurt, ostur, egg) - búa til hormóna bakgrunn, hafa áhrif á efnaskipti, taka þátt í oxunar- og minnkunarferlum.

Omega 3 fitusýrur (túnfiskur, lax, valhnetur, baunir, baunir, hörfræ) - verndaðu gegn ofþurrkun húðarinnar, einkennandi fyrir þurrt flasa.

Trefjar (hveiti og hafrakli, bókhveiti, linsubaunir, hrísgrjón) - hreinsar líkamann og hjálpar til við að fjarlægja skaðleg efni.

Sýnishorn matseðill í einn dag gæti litið svona út:

• í morgunmat, soðið egg og haframjöl,
• í hádeginu, salat af tómötum og spínati laufum, fiski með bökuðum kartöflum,
• kotasælubrúsa í kvöldmat.

Þú getur líka borðað banana, gulrætur, handfylli af hnetum eða brúnu brauðsamloku með þorskalifur á daginn.

Að auki má ekki gleyma nóg af vökva - fullorðinn þarf að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag.

Vörur sem á að útiloka

Í baráttunni við flasa þarftu ekki aðeins að hjálpa líkamanum með heilbrigðar vörur, heldur einnig að reyna að forðast skaðlegar. Mælt er með að forðast:

• sykur, súkkulaði og annað sælgæti,
• ger (finnst ekki aðeins í bakstri, heldur einnig í bjór, kvassi),
• saltur, kryddaður, feitur matur,
• niðursoðinn matur
• steiktir og reyktir diskar,
• áfengi
• sterkt kaffi og te.

Þessar vörur auka virkni fitukirtlanna, valda ferjunarferli í þörmum, skapa hagstæð skilyrði fyrir þróun sveppsins.

Rétt næring er ekki skammtímafæði. Til að ná jákvæðri niðurstöðu og viðhalda henni þarftu að fylgjast stöðugt með mataræðinu. Þú ættir ekki að búast við skjótum breytingum - líkaminn þarf um það bil mánuð til að endurbyggja.

Matur sem getur skaðað

Tóbaksvörur og áfengi valda flögnun húðarinnar, svo með seborrhea ættir þú að gleyma þessum vörum. Að auki eru vörur með hátt fituinnihald, sælgæti, steikt matvæli ekki síður hættulegar fyrir líkamann. Auðvitað eru margir mjög vanir slíku mataræði og það mun ekki vera auðvelt fyrir þá að neita þessum vörum, þó notkun slíkra matar skaðar ekki líkamann. Útlit flasa er ekkert annað en viðbrögð líkamans við notkun skaðlegra vara.

Næring fyrir seborrhea í hársvörð

Lýsa stríði gegn seborrhea? Neita tóbaki, kökur, ekki borða á veitingahúsum, ef mögulegt er, breyta sælgæti í þurrkaða ávexti. Í fyrstu, með róttækum breytingum á mataræði, mun þér líða óþægilegt, en eftir nokkrar vikur munt þú sjá jákvæða niðurstöðu af slíkum aðgerðum. Til viðbótar við heilsuna mun neita um ruslfæði gefa aukningu á þrótti og styrk - þú verður farinn að líða yngri, útlit þitt verður breytt bæði að utan og innan.

Mataræði dagsetningar

Til að taka eftir jákvæðum áhrifum jafnvægis mataræðis, ættir þú að vera þolinmóður í að minnsta kosti mánuð - aðeins eftir þennan tíma munt þú sjá breytingar á líkama þínum. Ekki gleyma að drekka mikið magn af vökva meðan á mataræðinu stendur - þetta hjálpar til við að flýta fyrir að fjarlægja skaðleg efni og staðla efnaskiptaferli.

Þú getur alveg endurheimt heilsu hársvörðarinnar án þess að fara til læknanna. Til að ná þessu þarftu að reyna mjög mikið - neyða þig til að breyta, laga daglegt líf þitt og svo til að öðlast góða heilsu geturðu alltaf fundið tíma til vinnu og samskipta með fjölskyldu og vinum.