Snyrtilegar neglur með hæfileikaríkum manicure veita tilfinningalega jafnvægi í sál konu. Ef neglurnar byrja að afhýða, brotna, þá þýðir það að líkaminn skortir kalk. Kona þarf brýn að hafa ost, fisk, mjólk og kotasæla í matseðilinn sinn. Í staðinn fyrir hvítt brauð og rúllur, skiptu yfir í rúgbrauð. Og skiptu um kjötið með hvítkáli. Ólífuolía mun einnig hjálpa konunni: þú þarft að smyrja neglurnar hans tvisvar í viku. Saltbað með sjávarsalti hjálpar einnig við neglur. Það er nóg að leysa eina teskeið af salti í lítra af vatni og styðja hendurnar í það í tuttugu mínútur.
Á nóttunni ætti að smyrja hendur með hverju næringarrjóma. Og auðvitað þarf að framkvæma húsverk með hanska.
Skref tvö, andlit
Til þess að húðin líti vel snyrt, slétt er það ekki nóg bara að nota dýr nærandi krem. Það er nauðsynlegt að sjá um mataræðið, um heilsuna. Allar truflanir í líkamanum endurspeglast strax á húðinni. Næringarfræðingum er bent á að drekka eins mikið vatn og mögulegt er. Með skorti hennar byrjar húðin að afhýða, öðlast daufa lit. Þú þarft að borða almennilega til að koma ekki jafnvægi á örflóru í þörmum. Meltingartruflanir, dysbiosis hafa endilega áhrif á húð í andliti. Ekki þvo með kranavatni. Nauðsynlegt er að hreinsa andlitið með soðnu vatni eða sódavatni. Eða jafnvel bara nota hreinsiefni. Tvisvar á dag er nauðsynlegt að nota rakakrem svo húðin hafi ekki tíma til að þorna. Í engu tilviki ættir þú að fara að sofa í förðun. Förðun er fjarlægð með snyrtivörum sem henta fyrir húðina.
Skref þrjú, hár
Langt, þykkt, mjúkt hár er gjöf frá foreldrum. Ef þeir gætu ekki umbunað dóttur sinni með fallegu hári, þá ætti konan að sjá um þau sjálf. Klofið hár þarf sérstaka næringu. Þeim verður hjálpað af fitusýrum sem finnast í sardínum, laxi, túnfiski, í jurtaolíu, í hnetum. Klippa endana á hárinu á að skera reglulega og smyrja með byrði eða laxerolíu. Það er betra að nota ekki hárþurrku sem þornar hárið.
Fjórða skref tennur
Vinalegt, töfrandi bros prýðir andlit ekki verra en förðun. Til að búa til það verður að fylgja eftirfarandi reglum:
1. Ekki reykja og drekka minna kaffi. Frá báðum enamel tanna verður gulur. Til að draga úr skaða af sígarettu eða kaffi geturðu skolað munninn með goslausn.
2. Borðaðu fleiri epli. Þeir hreinsa tönn enamel, nudd góma.
3. Fallegt bros, það eru ekki aðeins hvítar tennur, heldur einnig heilbrigt tannhold. Heilsa þeirra er studd af venjulegum plantain safa, sem þarf að smyrja góma. Einföld skola af tannholdinu með decoction af plantain mun einnig hjálpa.
Skref fimm, umönnun kvöldsins
Áður en þú ferð að sofa þarf að hreinsa húðina í andliti, fjarlægja snyrtivörur, gera húðkrem. Förðun er fjarlægð með léttum hreyfingum, upp á við. Sérstaklega er gætt að fjarlægja óhreinindi úr vængjum nefsins, haka og hálsi.
Fjarlægðu skrokkinn með sérstöku kremi eða olíu. Ekki draga í húðina. Með bómullarþurrku smurt í kremið, fjarlægðu vandlega förðunina frá lokuðu auganu og byrjaðu frá efra augnlokinu í átt að augabrúninni. Nuddaðu neðra augnlokið með bómullarþurrku og færðu það frá augnlokinu til botns.
Kremið er fjarlægt með rökum klút og ýttu því örlítið á andlitshúðina.
Skref sex, rakagefandi húð
Líta þarf á andlitshúð þrisvar á dag. Rakagefandi er aðalskilyrðið til að viðhalda unglegri húð. Það er betra að raka húðina með nærandi fleyti, auðveldlega frásogandi kremi. Berið krem á raka húðina og skilið eftir augnsvæðið.
Samkvæmt fyrirhuguðum reglum mun kona alltaf líta út aðlaðandi, eftirsóknarverð og ung.
Skref eitt: ákvarðið gerð hársins
Aðal leyndarmál vel snyrt hárs í heilsu og rétt valin snyrtivörur. Til að gera þetta þarftu að vita hvaða tegund krulurnar tilheyra.
Hár af öllum gerðum, komdu að því hvaða þú ert með, allt ferlið til að sjá um þau fer eftir því
- Venjulegt. Dauðinn á nokkrum dögum, ráðin skiptast nánast ekki. Slíkar krullur eru aðgreindar með heilbrigðu glans og hlýðni.
- Þurrt. Þeir haldast hreinn í langan tíma, en endarnir eru greinilega klofnir. Brothætt, þunnt, ekki glansandi.
- Djarfur. Þvo þarf þær oft, en það eru engin vandamál með ráðin. Það er ekki auðvelt að höndla slíkt hár við stíl.
- Blandað. Steikt á 3-4 dögum, endarnir hættu.
Við skulum reyna að reikna út hvernig á að þvo, þurrka, greiða, næra og vernda hárið.
Skref tvö: Hversu oft móðir hár
Þvottur virðist vera einföld aðferð og það eru engin brellur hér. En þetta er ekki svo!
Það eru mismunandi skoðanir á þessu máli: sumir ráðleggja að þvo hárið daglega en aðrir telja að einu sinni í viku sé nóg.
Reyndar er engin algild uppskrift - tíðni þvottar er einstaklingur. Engu að síður er betra að gera þetta ekki á hverjum degi, sérstaklega fyrir eigendur feita hárs, þar sem kirtlarnir munu seyta enn meiri fitu.
Hvernig á að þvo til að gera hárið þitt hlýðið?
Hugsanlegt úrval af sjampó, hárnæring eða smyrsl er fyrsta skrefið að vel snyrtu, silkimjúku hári.
Sjampó ætti að vera rétt fyrir hárgerðina þína.
Sjampó er mismunandi eftir tegund krulla. Það er betra að taka faglegar vörumerki sem innihalda náttúruleg innihaldsefni.
Hárnæring hefur verndandi áhrif, auðvelda combun, raka, vernda gegn slæmu veðri.
Hvað gerir hárið glansandi?
Smyrsl starfa á annan hátt. Það eru til slíkar tegundir af umönnunarvörum:
- Hárnæring balms. Þeir draga úr rafvæðingu, hjálpa til við að þurrka krulla fljótt, en gera þær þyngri, svo þú ættir ekki að taka þátt í þeim.
- Hárnæring balms. Fjarlægðu sjampóleifar, gerðu krulla mjúka og glansandi, endurheimtu pH jafnvægi, lagaðu lit ef málning var notuð.
- Venjulegar smyrsl. Sléttu yfirborð hársins, nærðu, styrktu perurnar.
Hvernig á að þvo sítt, miðlungs og stutt hár svo það verði heilbrigt?
Þú verður að þvo hárið samkvæmt reglunum.
Til að þvo hárið var þeim gott, þú verður að fylgja þessum reglum:
- Í fyrsta lagi, greiða enn þurrar þræðir.
- Sjampó er aðeins beitt á vel rakaða krulla og hársvörð tvisvar: í fyrsta lagi er óhreinindi og fita skolað af, síðan starfa umhirðuhlutirnir.
- Það er betra að nota hreinsað eða soðið vatn.
- Of mikið eða lágt hitastig skemmir hárið, svo þvoðu það með volgu vatni og skolaðu það kalt.
- Ekki má nota hárnæring eða hárnæring á húð og rætur - stígðu nokkra sentimetra til baka. Varan er látin standa í 2-5 mínútur og síðan skoluð vandlega.
- Til að skola geturðu notað sýrð vatn. Til að gera þetta skaltu bæta við sítrónusafa (hentugur fyrir ljóshærð) eða epli edik (fyrir brunettes).
Skref þrjú: Þurrkaðu og greiða
Eftir þvott er hárið pressað varlega og vafið með handklæði og síðan látið þorna náttúrulega. Ef það er enginn tími til þess verður þú að nota hárþurrku. Áður en þessu er beitt sérstökum aðferðum sem veita varmavernd. Þegar krulurnar eru alveg þurrar er hægt að greiða þær.
Við nefnum nokkur smá næmi:
- Þú getur ekki nuddað hárið með handklæði - blotnaðu bara.
- Sérfræðingar mæla með því að nota tré- eða hornkamb með víðtækum, hvassri negull.
- Ef þú þurrkar hárið með hárþurrku, geymdu það í fjarlægð 8-10 cm, dreifið jafnt heitt loft.
- Nauðsynlegt er að greiða hárið frá botni upp og skipta í þræði.
- Of oft og ákafur combing er ekki þess virði - það örvar framleiðslu á sebum.
Fjórða skrefið: klippingu, hárgreiðsla, litað fallegt hár
Til að vera fallegur og heilbrigður - farðu betur til húsbóndans
Vitandi hver hún er þess virði þá vanrækir vel snyrt kona aldrei þjónustu snyrtistofa. Þegar þú ert með hairstyle heima eða tekur klippingu, hlustaðu á eftirfarandi ráð:
- Ekki sameina nokkrar stílvörur í einu - notaðu aðeins eina af þeim.
- Ekki misnota froðu, gel og lakk í langan upptaka.
- Reyndu að nota straujárn og töng sjaldnar, fylgstu með hitastigsskipulaginu. Og í engu tilviki ekki stíll blautt hár!
- Hesti, þéttur fléttur og fléttur gera krulla tregafullar og brothættar.
- Tíð litun og perming eru skaðleg. Það er betra að nota þjónustu fagaðila sem mun mæla með hágæða málningu, sem gerir þér kleift að fá vel snyrt silkimjúkt hár af viðkomandi skugga.
- Eigendur stuttra hárrappa ættu að heimsækja hárgreiðsluna oft - einu sinni á 2-4 vikna fresti. Langt hár er skorið mun sjaldnar. Mælt er með að hreinsa ráðin á nokkurra mánaða fresti.
- Smekklega valin haircuts gefa hárinu vel snyrt útlit og skreyta eiganda þeirra.
Skref fimm: nudd í hársverði
Nudd er nauðsynlegt skref.
Til að bæta blóðrásina, gera hárið sterkt, til að flýta fyrir vexti þeirra er nudd í hársverði notað. Aðgerðin er framkvæmd á morgnana eftir að hafa vaknað eða á nóttunni, svo og meðan á þvotti stendur.
Einfaldasta nuddið inniheldur:
- strjúpur fingurgómum frá enni,
- nudda í hringhreyfingu,
- sippið varlega frá rótunum
- hrista strengina á milli fingranna,
- slá létt á höfuðið með fingurgómunum.
Skref sex: Hárgrímur heima
Ef þú vilt vera vel hirtur og búa yfir lúxus krulla, gleymdu ekki grímum.
Tíðni aðgerða fer eftir ástandi hársins: 2-3 sinnum í viku á námskeiðum, ef vandamál eru til staðar, og einu sinni í mánuði til forvarna. Notkun grímur er einföld: samsetningin (keypt eða nýlöguð) er borin á eftir þvott, þá geturðu sett höfuðið með pólýetýleni og handklæði. Eftir það eru þræðirnir þvegnir vandlega.
Styrktu hárið með því sem húsbóndinn ráðlagði
Úrvalið af grímum er mikið, en þú getur eldað þær sjálfur. Það eru til margar uppskriftir, svo hér eru aðeins nokkur dæmi:
- Nærandi gríma af eggjarauði og hunangi (fyrir þurrt hár). Það mun taka 1 hrátt eggjarauða, 2 msk. l hunang og sama magn af jurtaolíu. Dreifðu samsetningunni um alla lengd og láttu standa í klukkutíma.
- Gríma af bláum eða grænum leir (fyrir feitt hár). 2 msk. l þynnt leir með ókolsýrðu steinefnavatni að samkvæmni fljótandi sýrðum rjóma. Berðu vöruna á hársvörðinn og hárið, láttu standa í hálftíma.
- Eggjamaski fyrir glans. Piskið eggið aðeins, berið á krulla og látið standa í 15 mínútur. Bætið 1 msk til að auka áhrifin. l koníak.
- Gergrímur fyrir rúmmál. Til 2 msk. l þurr ger bætið við 1 tsk. sykur og hella fjórðungi bolla af mjólk. Eftir hálftíma skaltu bæta við skeið af ólífuolíu. Berið samsetninguna meðfram öllu hárinu í 40 mínútur.
- Engifergríma til að flýta fyrir vexti. Blandið 2 msk. l rifinn engifer og skeið af jurtaolíu, berðu á hársvörðina í 40 mínútur.
- Gríma af sýrðum rjóma fyrir þurra flasa. 3 msk. l sýrðum rjóma til að tengjast 1 msk. l jurtaolía, dreift yfir húðina og þræðina. Útsetningartíminn er 45 mínútur.
Fyrir eigendur blönduðrar tegundar hárs geturðu notað nokkrar vörur í einu, til dæmis grímu fyrir húð og rótarsvæði og olíu fyrir þurr ráð.
Hvernig á að sjá um hárið
Konur hafa ávallt lagt sérstaka áherslu á hár og neglur. Uppskriftir af fegurð sem er að finna í fornu Vedas geta hjálpað nútíma fegurð. Margir þekkja hárgrímuna sem er búin til úr burdock olíu, A og E vítamínum, en fáir vita að það er betra að hita upp allar olíur við þessa aðferð. Í heitu ástandi virkja þeir hárvöxt og bæta hársvörðina.
Til að fljótt veita vel snyrtu útliti á þurrt, brothætt og rafmagnað hár er hægt að úða þeim með súrri vatnslausn með sítrónusafa eða eplasafiediki.
Og auðvitað eru blómavatn talin vinsælasta hárgreiðsluvöran í Ayurveda. Decoctions af kamille, rósmarín, salvíu, myntu og te tré, rósir og lavender er borið á rætur hársins og þvo það ekki af.
Þessi létt nærandi málsmeðferð skilur, nærir, styrkir, sléttir og verndar hárið gegn ofþenslu.
En iðnaðarsjampó getur verið skaðlegt hárið. Auk næringarefna innihalda þau einnig gróft þvottaefni sem hægt er að skammta.
Ayurveda notar náttúrulyf í duftformi til að þvo hárið í reynd, sem þeir strá einfaldlega yfir hárið og greiða þá út með greiða. Þetta nærir ekki aðeins hárið, heldur hjálpar það einnig að spara tíma ef þú hefur ekki tíma til að þvo hárið á venjulegan hátt. Grunnur slíkra sjampóa er hveiti og sinnepsduft, þeim er blandað saman í jöfnum hlutföllum.
Blondes þurfa hveiti, maís, haframjöl eða sterkju til að undirbúa lausnina, brunettes notar rúgmjöl ásamt kanil eða kakó - þau munu gera hárlitinn lifandi. Haltu duftformi kryddjurtunum við sömu blöndu (þau sömu og notuð eru til að framleiða blómavatn og decoctions).
Blandan sem myndast með duftbursta ætti að bera á hárið sem skilur sig í fimm til tíu sentimetra fjarlægð frá rótunum, nuddaðu síðan hársvörðinn, skildu grímuna eftir í þrjár til fimm mínútur og kambaðu síðan út með kambi með tíðum negull.
Ekki er mælt með því að nota slíkt tól daglega en þegar skipt er um með fljótandi sjampó mun það gera hárið viðráðanlegra, mjúkt og sterkt.
Hvernig á að sjá um andlitshúð
Það er ekki nauðsynlegt að fara í búðina fyrir fjármuni til að endurheimta og viðhalda unglegri húð. Frábær uppspretta andoxunarefna sem yngjast og gefa húðinni ferskleika eru náttúrulegar olíur. Með því að kreista heslihnetu eða heslihnetu er hægt að öldrunarferlið og nærir húðina og olíur sem eru ríkar í E-vítamíni slétta það og útrýma ör, teygjumerkjum og aldursblettum. Hunangsvörur, sheasmjör, kókoshneta eða kakó hjálpa til við að raka grófa eða bólgna húð.
Ayurvedic læknir Padmanabhan Kottal bendir á: „Olíur eða jurtatextar sem varlega er hellt á ennið eru ein áhrifaríkasta leiðin til að kæla andlitið og róa vöðva, það er að segja draga úr hættu á hrukkum. Sesamolía er sérstaklega gagnleg fyrir húðina, hún gerir hana slétt og flauelaktig. "
Hreinsun líkamans
Hreinsun líkamans er ein helsta aðgerðin í Ayurvedic. Vatn, brjóstlos og drykkja skiptir miklu máli. Svo að hreinsa alvarleika vinnudags, lélegrar vistfræði, vannæringar og jafnvel slæmra hugsana, aðgerða og afleiðinga af samskiptum við „erfitt fólk“ er nóg að þvo líkamann að morgni og á kvöldin.
Í fyrsta lagi eru fætur dýfðir í vatni, síðan mjaðmir, dældir yfir höfuð og aðeins síðan - allt annað. Og á morgnana er kaldur sturtu gagnlegur, og á kvöldin - heitt bað.
Minniháttar svívirðingar ætti að gera eftir hverja máltíð - þvoðu hendur og jafna fætur, þvoðu og burstaðu tennurnar. Talið er að þetta hreinsi fæðuinntöku og geri það kleift að frásogast betur.
Að nudda það á morgnana og á kvöldin eftir að hafa farið í sturtu með ísmolum mun loka svitaholunum og gera húðina sem áður var hreinsuð slétt og flauel. Ef í staðinn fyrir vatn frystu lækningar seyði, til dæmis kamille, þá mun ávinningur aðferðarinnar aukast verulega. Sama á við um munnhjúkrun. Nota má decoctions og útdrætti til að skola og sesamolíu er nuddað í góma.
Sérfræðingar Ayurveda ráðleggja að drekka vatn með varúð og vara við því að nota mikið magn. Þú getur ekki drukkið án augljóss þorsta, aðeins á morgnana hefurðu efni á nokkrum glösum af vatni í einu. Þeir munu skola líkamann og hreinsa hann af eiturefnum sem safnast upp á einni nóttu.
Þú getur drukkið fyrir máltíðir og eftir það - alls ekki.Þetta truflar ekki aðeins meltinguna, heldur truflar það líka orkuskipti í líkamanum. Kalt vatn er einnig skaðlegt - þetta leiðir til vandamála í blóðrásarkerfinu og meltingarveginum.
Skál og nuddpoki
Hvernig á að sofa
Sérfræðingar Ayurveda fylgja ekki almennt viðurkenndum ást á svefni dagsins. Eini tíminn til að slaka á sál og líkama er nótt. Hins vegar er talið gagnlegt að dúsa í 10-15 mínútur nokkrum sinnum á dag.
Að sofa á maga og baki er talið skaðlegt - það stuðlar að veikindum og truflar náttúrulega slökunarferlið. Stutt hvíld á vinstri hliðinni er afslappandi, það er hægt að nota það áður en maður stundar jóga eða stundar önnur fimleika.
Hægra megin er betra að liggja fyrir máltíð. Svo þú getur ekki aðeins slakað á á áhrifaríkan hátt á stuttum tíma, heldur einnig sett upp líkamann til að borða. Þvert á móti, það að sofa strax eftir að borða er talið skaðlegt. Hvað svefnlengdina varðar, þá er það mismunandi fyrir mismunandi tegundir fólks og er valið hvert fyrir sig.
Grunnurinn að Ayurveda er sátt við náttúruna og því fer dagleg venja eftir staðsetningu sólarinnar. Svo á sumrin þarftu að sofa mjög lítið, á vorin - fara seint að sofa og fara á fætur fyrr en sólarupprás, á haustin - fara snemma að sofa og fara snemma á fætur og sofa á veturna eins lengi og mögulegt er.
Svefnáætlunin er einnig tengd sólsetur og sólarupprás vegna þess að strax eftir myrkur hreinsar líkaminn sig og þessi afeitrun er best framkvæmd í draumi. Það er miklu hagstæðara að komast niður fyrr en að komast upp seinna.
Heilbrigður matur í stað mataræðis
Samkvæmt Ayurveda er hægt að leysa mörg dagleg vandamál með hjálp sérstakra uppskrifta og réttra borða. Svo, súr matur í hádeginu hjálpar til við að hita upp á veturna: súrum gúrkum eða súrkál. En helst, þú þarft að búa til matseðil svo að hann innihaldi rétti með mismunandi smekk: sætur og saltur, súr og beiskur, kryddaður og tertur. Aðeins slíkur matur mettir huga og líkama.
Rétt úrval af olíu mun hjálpa til við að losa líkamann við umfram eiturefni - ólífuolía og linfræ henta aðeins fyrir salöt og korn eða sólblómaolía henta til steikingar, vegna þess að þau sundrast hægar undir áhrifum hitastigs.
Það var frá Ayurveda sem uppáhalds regla næringarfræðinga kom frá - það eru oft litlir skammtar. Setja skal rúmmál matarins sem borðað er í brotnu lófa bátsins. Hvað varðar regluna um að borða ekki eftir sex er það mjög mikilvægt að borða ekki mat eftir sólsetur og það getur komið fram á mismunandi tímum - fer eftir árstíð og staðsetningu.
Ekki borða án sannrar hungurs tilfinningar. Fyrst þarftu að drekka glas af vatni og sjá hvort þú ert virkilega svangur eftir það. Ef kvöldmaturinn var of góður og þú gætir ekki neitað þér um þrjá rétti og eftirrétt, ráðleggja Ayurveda meistarar að halda klípu af salti í munninum eða tyggja kardimommukúla.
Viktor Matsishin læknir í Ayurveda segir að nýlega hafi fólk sem vill léttast snúið sér að indverskum lækningum oftar og oftar: „Þeir vilja borða minna, en að stjórna sjálfum sér er ekki besta aðferðin. Reyndar þarf einstaklingur ekki svo mikinn mat í maganum sem bragðskyn í höfðinu. Í þessu tilfelli getur eldunarferlið sjálft hjálpað. Meðan þú eldar ertu mettuð - með líffæri sjón og lykt. Eftir það þarftu að lágmarki mat til að borða og fullnægja hungri. “
Krydd - í stað pillna og lyfja
Í Ayurveda er gífurleg athygli gefin með réttu vöruvali, undirbúningsaðferðum, eindrægni grænmetis, ávaxta og korns. En aðalhlutverkið, eins og í allri indverskri menningu, er leikið af kryddi. Einn vinsælasti kryddaður rótargrænmetið er engifer. Með hjálp þess meðhöndla þeir lungnasjúkdóma og ofnæmi.
Þeir segja að engiferduft geti hitað líkamann, aukið ónæmi og sparað frá streitu og te geti endurheimt líkamlegan og andlegan styrk.
Annað krydd sem er algengt í Rússlandi - karrý - hjálpar meltingarfærum, lifur og nýrum.
Túrmerik er duft sem getur ekki aðeins litað fat í skærgulum lit og gefið honum létt eyjabragð, heldur einnig læknað heilan lista yfir sjúkdóma sem tengjast meltingu, sykursýki og jafnvel hreinsað blóðið. Fyrir hjartavandamál skaltu bæta við klípa af kardimommum í drykki og sælgæti. Það styrkir veggi í æðum, léttir krampa, léttir sársauka og læknar blóðþurrð.
Finnst þér gaman að borða steiktar kartöflur? - Elsku svo kóríander! Þetta krydd hjálpar til við að samlagast sterkjufóðri og rótarækt og útrýma óæskilegum afleiðingum - umfram þyngd.
Snyrtivörur fyrir bindi
Veldu hárvörur með magniáhrifum, en þá mun jafnvel þunnt hár líta þéttara út. Sérstaklega bindi þarf einmitt af rótunum. Fylgstu með sílikoninu í samsetningunni. Það mun þó herða hárið aðeins þar til næsta þvottur. Þeir sem eru hræddir við kísill ættu að vita að það skaðar ekki hárið.
Stórar krulla
Ef þú átt 10-15 mínútur eftir skaltu snúa krullunum á stóra krulla. Þetta mun hjálpa til við að viðhalda magni yfir daginn.
Ástæðan fyrir þynningu getur verið skortur á ákveðnum efnum, svo það er skynsamlegt að ráðfæra sig við sérfræðing og drekka námskeið af nauðsynlegum vítamínum.
Fylgstu einnig með hársvörðinni. Sérstakar skrúbbar eða nudd munu hjálpa til við að bæta blóðflæði til hársekkanna, sem mun einnig auka rúmmálið.
Ekki þvo hárið á hverjum degi, því í þessu tilfelli sviptir þú hárið náttúrulegum olíum, sem eru einnig mikilvægar fyrir rúmmál þeirra. Og reyndu að taka upp sjampó og hárnæring úr sérstakri línu til að auka rúmmál.
Af öllum jurtaolíum er það kókoshneta sem er hagstæðast fyrir hárið, það kemst inn í innan í hárinu og fyllir það innan frá. Þú getur bætt nokkrum dropum af kókosolíu við hárnæringuna eða dreift smá olíu um alla hárið og forðast rætur.
Slakaðu á og taktu því rólega
Sálfræðingar þreytast ekki á að vara okkur við því að öll innri reynsla endurspeglast í útliti okkar. Streita, ofvinna, svefnleysi geta einnig haft neikvæð áhrif á ástand hársins. Reyndu því að forðast óþarfa neikvæðar tilfinningar.
Leyndarmál hæfilegs mataræðis: hvers vegna fitusnauð matvæli eru hættuleg heilsu og hvers vegna haframjöl er rangt
Fita eða bun: hvaða "dýrið" er verra
Þú gætir haft áhuga
Snyrtifræðingar hafa fundið hið fullkomna vítamín fyrir húðina
5 ástæður til að kaupa rakakrem heim
Aðgerðir sem best eru framkvæmdar á haustin
Það sem er mikilvægt að vita hvort þú hafir skyndilega ákveðið að fá þér húðflúr (en betra að gera þetta, aldrei!)
Jarðarber, ostur, epli og aðrar vörur sem hjálpa til við að hvíta tennurnar
Vísindamenn: ef þú vilt losna við roða í andliti - elskaðu kaffi
Stórhundur
Klassískur digur er æfing þar sem þú stekkur með útigrill á bakinu, en í raun eru mörg afbrigði. Þar sem líkamsbyggingin og þolið eru mismunandi fyrir alla er mikilvægt að velja tegund af digur. Þú getur digrað án þess að æfa eða með lóðum, með útigrill á brjósti eða baki. Það er mikilvægt að digurinn sé nógu þungur fyrir þig (krefst mikillar fyrirhafnar) en á sama tíma geturðu framkvæmt það með réttri tækni. Með tímanum er hægt að auka þyngd.
Þetta er eitt af lykilmynstrunum sem styrkir bakið og verndar mjóbakið gegn meiðslum. Andstætt vinsældum er þetta mynstur ekki takmarkað við deadlift. Það er mikilvægt að æfa það stöðugt og nákvæmlega til að forðast meiðsli. Þú getur framkvæmt rúmenskar lyftingar án þyngdar eða með lóðalínu, aðalljós eða að hluta til með lyftingum með lóðum. Hérna aftur er mikilvægt að finna viðeigandi valkost fyrir sjálfan þig.
Oft gleymist þessu mynstri að vera með í þjálfun og til einskis. En það hjálpar til við að þróa styrk og forðast meiðsli vegna ójafnvægisþróunar í vöðvum. Þú getur byrjað með hefðbundnum svifum með skrefi fram og flækt það síðan með því að taka lóðum eða framkvæma með skrefi. Þú getur líka gert gagnstæða árás.
Það er í tísku að þjálfa bekkpressu í dag, svo að allir nemar eru svo áhugasamir um bekk til að vinna bekkpressu. En fáir vita að gömlu góðu uppsveiflurnar þjálfa þetta mynstur ekki verra. Og ef þú byrjar á þeim, þá mun það vera miklu auðveldara fyrir þig að takast á við lóðrétta bekkpressuna.
Að vanrækja þetta mynstur í þágu bekkpressna mun leiða til ójafnvægisþróunar á vöðvum eða jafnvel vegna meiðsla á öxlum. Byrjaðu fyrst á láréttu gripið og haltu síðan áfram að lóðréttu.
Þú getur framkvæmt drög í brekku, drög með útigrill eða lóðum eða dregin upp á lágum bar. Þegar þú ná góðum tökum á báðum gerðum stanganna geturðu sjálfstætt skipt um þær meðan á þjálfun stendur.
Þyngdartilfærsla
Hæfni til að hreyfa sig rétt með álag í höndunum er ákaflega mikilvægt mynstur í daglegu lífi. Hér er mikilvægt að æfa reglulega göngu og aðeins síðan flækja æfinguna. Þetta getur verið göngutæki bónda, bæði án byrðar, og með honum er hægt að setja byrði fyrir ofan höfuð hans, fyrir framan hann, í annarri eða báðum höndum.
Grunnhönnun
Skref 1. Losaðu þig við flasa eins fljótt og auðið er.
Heilbrigður hársvörð er lykillinn að heilbrigðu hári! Það er mögulegt að losna við kláðahvítu flögurnar af flasa ef þú byrjar að festast reglur um rétta sjampó og forðastu þurra húð.
Fyrst af öllu, farðu í apótekið til að velja sjampó til að berjast gegn flasa. Veldu sjampó sem inniheldur tjöru eða salisýlsýru: þessi innihaldsefni munu hjálpa til við að afskilja dauðar hársverðsfrumur og létta flasa.
Ef þú treystir ekki snyrtivörum og vilt frekar náttúruleg efni, legg til að nota venjulega sítrónu. Nauðsynlegt er að meðhöndla hárið með nýpressuðum sítrónusafa og nudda því í húðina - þetta mun einnig veita góð exfoliating áhrif.
Skref 2. Byrjaðu að drekka meira vökva.
Reyndar er að drekka nóg af vökva lykilatriði sem allar konur ættu að íhuga að bæta útlit sitt. Samt sem stendur það snýst um hárfegurð.
Rétt vökvinn í líkamanum leiðir til nauðsynlegs vökvajafnvægis í hársvörðinni (og ekki bara höfuðinu). Þetta er mjög mikilvægt atriði fyrir heilsu húðar í hársvörðinni, sem einnig stuðlar að hraðari hárvexti.
Byrjaðu strax í dag - hafðu alltaf flösku af fersku drykkjarvatni innan seilingar. (stefnt að tveimur lítrum af vatni á dag). Hægt er að bæta upp ákveðið magn af vatni með reglulegri neyslu ávaxta.
Skref 3. Hefjið reglulega höfuðnudd.
Þessi aðferð er alveg undir þér komið. Að auki tekur það ekki mikinn tíma - gefðu nudd í hársvörðina að minnsta kosti tvær mínútur á dag, en gerðu það reglulega. Byrjaðu að nudda húðina frá neðan, vinna virkan með fingrunum og rísu upp að höfði.
Slík aðferð mun hjálpa bæta blóðflæði til allra sviða í hársvörðinni, sem er afar mikilvægt og nauðsynlegt ástand til að auka hárvöxt. Ljúktu við nuddið, færðu þig frá toppi höfuðsins niður - þú munt örugglega finna fyrir innstreymi skemmtilega tilfinningar.
Heilsugæsla heima
Skref 4. Meðan þú sefur skaltu láta olíu hjálpa þér
Berið kókosolíu á hárið að minnsta kosti einu sinni í viku. Indverskar hárolíur hafa einnig verið vinsælar undanfarið. Þegar olían er borin á, aftur, geturðu tekið tíma hársvörð nudd.
Kókoshneta og aðrar olíur skapa eins konar hlífðarlag í kringum hárið og rakar húðina smám saman. Slík umönnun hjálpar til við að gera hárið sterkara en dregur verulega úr viðkvæmni þeirra.
Allt sem þú þarft að gera er að nudda olíuna með nuddi hreyfingum (byrjar á endum hársins), settu höfuðið í handklæði og farðu í rúmið. Á morgnana skaltu bara skola hárið vandlega og njóta niðurstöðunnar.
Skref 5. Settu omega-3 fitusýrur í mataræðið.
Heilbrigt dúnkenndur hár byrjar á heilbrigðu mataræði! Það ætti alltaf að vera matur í mataræði þínu sem inniheldur ómega-3 ómettaðar fitusýrur, sem verður aðal hjálpin á leiðinni að heilbrigðu hári.
Byrjaðu með mat eins og laxakjöt (lax, túnfisk, lax, silung), avókadó og möndlur. Ef þessar vörur byrja að birtast daglega á borðinu þínu, þá mun útkoman ekki verða hægt.
Ef þér er af einhverjum ástæðum ekki sérstaklega ráðstafað þessum matvælum (til dæmis, þér líkar alls ekki við fisk), ekki örvænta! Fáðu eitrun í næsta apóteki þínu, fáðu lýsi í hylki og drekktu eitt hylki tvisvar á dag.
Skref 6. Hættu að misnota mikið sjampó
Ekki of mikið af sjampóinu þegar þú þvoð hárið, þar sem það í raun veldur því að hársvörðin verður of þurr. Prófaðu að nota sjampó ekki oftar en tvisvar í viku og notaðu í staðinn náttúrulegar olíur í staðinn.
Það er vegna þurrs hársvörð, af völdum óhóflegrar notkunar sjampós, hárið verður þurrt og brothætt, erting kemur upp og flasa birtist. Þetta kemur ekki á óvart jafnvel fyrir sjampó sem hafa aðgerðir gegn flasa.
Skref 7. Hættu að nota hárþurrku oft.
Sama hversu oft í viku þú þvoð hárið, reyndu eins lítið og mögulegt er að nota alls kyns straujárn, krullujárn, töng og hárblásara. Til að forðast skemmdir á hárið skaltu ekki nota öll þessi tækniframfarir oftar en einu sinni í viku.
Langt hár er heilbrigt háref þeir eru stöðugt ofhitaðir við þurrkun, verða þeir brothættir, endar hársins byrja að klofna. Það mun vera miklu réttara ef þú stappar hárið með einu handklæði og vefur svo annað um höfuðið (helst heitt).
Vörn fyrir hárið gegn sólinni og ofhitnun
Skref 8. Ef þú þarft að þorna hárið skaltu vernda það.
Ef þú verður enn að nota hárþurrku, þar sem þú hefur ekki annað val (til dæmis, þú ert seinn), þá þarftu að vernda hárið. Notaðu svokallaða hitavörn fyrir hárið byggt á kísill íhlutum.
Varmavernd er beitt á hárið og ver það gegn skemmdum. Varnarefnið verður að bera á blautt hár. Að auki er það gagnlegt ef þú ert að skipuleggja langa sólarljós. Geislar sólarinnar geta einnig valdið óbætanlegum skaða á hárinu, svo vernda þau.
Skref 9. Hættu að greiða blautu hárið.
Að berjast gegn blautu hári leiðir til varanlegs tjóns. Hárið, þegar það er blautt, verður veikara, vansköpast og brotnað (sérstaklega þegar verið er að greina grófa kamb). Einnig á þessari stundu falla þau auðveldast.
Ef þú hefur ákveðið að greiða hárið á þér meðan það er blautt, til að lágmarka líkurnar á skemmdum á hárið skaltu breyta venjulegum hárbursta þínum í greiða með breiðum tönnum. En jafnvel í þessu tilfelli er hrokkið hár næmt fyrir að brjóta, beint eða bylgjað hár svo að combing mun ekki meiða mikið.
Að sjá um hárið heima
Skref 10. Byrjaðu að taka nauðsynleg vítamín
Ef heilbrigt mataræði er í meginatriðum lykillinn að heilbrigðu hári, þá er nærveru nauðsynlegra vítamína í matseðlinum mikilvægu hlutverki þegar kemur að löngu heilbrigðu hári. Í fyrsta lagi, gaum að sinki og B-vítamíni sem eru afar mikilvæg til að örva hárvöxt.
Hins vegar skal gæta varúðar þegar þessi vítamín eru notuð, eins og þeir stuðla að hárvexti ekki aðeins á höfðinu! Hins vegar, ef þú ert ekki að rugla saman við horfur á því að fjarlægja óæskilegt hár úr ýmsum líkamshlutum oftar, þá geturðu líka bætt við and-ósveppi-N-vítamíni.
Skref 11. Þar til hárið er þykkt skaltu gera það svo tilbúnar
Á því tímabili sem þú ert að berjast fyrir því að bæta hárið hefurðu alltaf tækifæri til að skapa meðal annarra að þú hafir þykkt, dúnkennt hár. Þú getur bætt bindi í hárið með hárþurrku og sprengt það frá botni.
Önnur leið til að forðast að kreista og slétta hárið er það er að safna þeim í mjög háum hesti áður en þú ferð að sofa. Að lokum, ef þú vilt hafa gróskumikið hár hér og nú, þá ekki skippa á vandaða hárlengingaraðferð!
